1 浏览想要让孩子戒掉手机与其一味地“禁手机”，不如和孩子一起商量制定一些合理的规则。比如，手机可以用来学习和沟通，但需要在规定的时间内进行娱乐。与孩子平等沟通，给他们一定的自主权，往往比强制命令效果更好。通过共同设定规则，孩子会有更多的参与感，也会慢慢养成自律的习惯。
1.制定明确的规则
首先，家长需要与孩子一起制定使用手机的规则。这些规则应包括使用时间、使用场合以及使用内容等。例如，可以规定孩子在完成作业后才能使用手机，并限制每天的使用时间。通过共同制定规则，孩子会感到自己参与了决策过程，从而更容易接受这些规定。
2.提供替代活动
为了减少孩子对手机的依赖，家长可以提供丰富多样的替代活动。例如，鼓励孩子参与户外运动、阅读、绘画或其他兴趣爱好。创造一个充满乐趣和有趣活动的环境，可以有效转移孩子的注意力，让他们在享受生活的同时，减少对手机的依赖。
3.以身作则
孩子往往会模仿父母的行为，因此，家长在手机使用上应以身作则。尽量减少在孩子面前使用手机的时间，尤其是在家庭聚会或用餐时。通过树立良好的榜样，家长可以潜移默化地影响孩子的行为，让他们意识到生活中还有很多值得关注的事物。
4.增强亲子互动
亲子互动是减少孩子玩手机的有效方式。家长可以定期安排家庭活动，如一起做饭、看电影或进行户外探险。这些活动不仅可以增进亲子关系，还能让孩子感受到家庭的温暖，从而降低他们对手机的依赖。
提供替代活动
培养兴趣爱好：鼓励孩子发展各种兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读、运动、手工制作等。当孩子投入到自己喜欢的活动中时，就会更容易忘记手机的存在。可以根据孩子的特点为其报名参加相关的兴趣班或提供相应的材料让孩子在家尝试。
增加户外活动：多带孩子进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车、爬山、野餐等。户外活动不仅能让孩子亲近自然、锻炼身体，还能丰富他们的生活体验，减少对手机的依赖。
建立沟通机制
了解孩子需求：和孩子好好沟通，了解他们为什么喜欢玩手机，是因为游戏好玩、社交需求还是其他原因。只有了解孩子的真实需求，才能有针对性地采取措施来满足他们，从而让他们减少对手机的依赖。
共同制定计划：和孩子一起商量如何戒掉手机的计划，让孩子参与到规则的制定中来，这样他们会更有认同感和执行力。例如，让孩子自己提出可以用什么活动来替代手机使用等。
实施奖励机制
设立奖励目标：当孩子能够按照规定减少手机使用或者连续一段时间不使用手机时，可以为他们设立奖励目标。奖励可以是物质的，如一本喜欢的书、一个小玩具等，也可以是精神的，如带孩子去看一场电影、给予更多的自由活动时间等。
及时给予奖励：一旦孩子达到奖励目标，要及时给予奖励，让孩子感受到遵守规则带来的好处，从而进一步激励他们继续坚持下去。