13 浏览2023高考生可以采取适当的情绪宣泄来调节。高考考生可以找一两个关系比较好的同学、亲人或是朋友，通过和他们倾诉自己心中的事情，来缓解压力。当然，也可以找到一个安静的地方，放声大哭或是大笑一场，一场来缓解自己的焦虑。
高考考前焦虑要强化自信
对于高考生而言，无论现在的成绩是拔尖，是中等还是偏下，都要有绝对的自信，这个时候不自信还要等到什么时候呢？基础扎实的同学，完全不需要太过于担心，不要焦虑，万变不离其宗，这也是老师经常说过的一句话。
高考生要相信自己一定能够游刃有余，而偏科的同学不要一直纠结自己的短板，觉得英语不行，数学不行等等，不要太过于自责。多想想发挥出自己的长项，强化自信。
高考考前焦虑要优化情绪
高考考过之后就放下，不要因为一科没考好影响了后续所有的科目考试，更不要急着，考完之后去找同学对以下答案，考生心里有个底，千万不要这样做，考完之后要学会转移情绪。
而且基本上多数同学考完之后就会特别的焦虑，因为接下来还有考试，这个时候考生要记得多听听音乐，动动自己的身子，做做深呼吸，与家人或者同学讲讲笑话等等，将自己的情绪调整到最佳的状态，去迎接接下来的考试。
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1、转化思维方式。
高考前多次模拟高考现场可能出现的各种情况，考场内每一分钟，自己会做什么。担心考试结果不过自己预期，悲观地看待高考，焦虑心态如影随形。
但如果换一个角度，高考不是非黑即白，结果无法保证全部美满，但想着学科互补，综合而得的分数，也尽人意。
2、深呼吸法
将智能机换成老人机，在闲暇的时候闭目养神，脑袋放空地做几个有规律深呼吸。两耳不闻窗外事，也就不会被外界躁杂影响，心无旁骛地投入到高考备考之中。